Este 2023, mis sueños se harán realidad!!💫

Ya terminando el año 2022 muchos estaremos pensando: ¿cuáles son los objetivos que para este 2023 nos comprometeremos?.

En este artículo planteo centrarme en las creencias que a veces es el factor determinante de que terminemos el año y nuestro objetivo no se haya logrado.

Y, ¿qué son las creencias? Es una idea que se considera verdadera por la persona que la posee. Las creencias son aprendidas desde que somos pequeños (as) por nuestro entorno más cercano: familia, amigos, colegio, sociedad, etc.; y se hace parte de nuestro mapa mental. Es decir, la forma de cómo vemos y creemos que es el mundo.

Por lo tanto, asumimos que dichas creencias son verdad y no la cuestionamos.

Quiero hacerles una consulta, ¿les ha pasado que se proponen un objetivo y pasa la fecha plazo y no lo has cumplido?, Un ejemplo de lo que te menciono es: “Este lunes empiezo la dieta”, “la siguiente semana empiezo hacer ejercicios”, “el próximo año postularé para obtener ese ascenso”, etc.

La razón por la que a veces no obtenemos el resultado es que existen en nosotros ciertas actitudes, comportamientos o hábitos que están siendo sostenidas por creencias, las cuales muchas veces no somos conscientes puesto que nuestra mente lo camufla. A estas creencias las llamamos “Creencias limitantes”.

Como mencioné las creencias son ideas que ya están en nosotros por lo que no las cuestionamos. Pero no todo es malo, existen diversas herramientas que nos pueden ayudar como la PNL – Programación Neurolingüística, la Guestalt, Cognitivo conductual, entre otras, para identificar las creencias limitantes y modificarla por otra creencia que nos permita llevarnos a la acción.

Hoy te quiero brindar 3 técnicas que estoy segura que te ayudarán a lograr estos objetivos planteados para este 2023.

El “Estar consciente”. Y, ¿qué es el Estar Consciente?.

Estar consciente es estar en el “aquí y ahora”, es decir, en el presente. Y, para ello, hay que entrenar a la mente a no divagar y estar presente para resolver las cosas que están aquí al frente tuyo. En mi caso, en este momento el escribirles este artículo.

También es ser consciente que las decisiones que tomamos son nuestra responsabilidad. Pero, ello no debe de ser un estrés. Es ser conscientes de que tomamos una elección y que siempre existe la oportunidad de corregir y continuar. Tener la madurez de asumir el error y aprender ellos. De hecho, si culpamos a otros o a la situación entonces encontraremos una excusa, no un aprendizaje.

Con estas herramientas y un poco de paciencia y constancia podrás obtener todos los objetivos propuestos para este 2023.

• Elige creencias potenciadoras: ¿Qué son las creencias potenciadoras?, a diferencia de las creencias limitantes; las creencias potenciadoras son aquellas que te motivan o te dan ese empuje, convirtiéndose en tu motor para lograr el objetivo que deseas. Te lo explico mejor con un ejemplo: Este fin de semana empiezo a salir a correr porque me ayuda a sentirme mejor, me brinda energía para estar bien todo el día y generará un compromiso conmigo mismo(a).

• ¿Qué estas eligiendo? : Sé consciente de lo que estas eligiendo. A veces, nos dejamos llevar por los amigos, familia, pareja, hijos, etc. Eligiendo lo que ellos creen que es lo mejor para nosotros. Sin embargo, ¿qué es lo que realmente quieres?... Esta son las veces en las que les digo a mis pacientes – clientes, que se escojan primero antes que todo y todos. Si tú no estas bien contigo mismo, ¿cómo podrías estar bien para y con otros?. Podrías pensar que es egoísmo pero te hago recordar que incluso en los vuelos aéreos lo primero que te mencionan después de abrocharte el cinturón, es que en el caso de emergencia debes de ponerte TU la mascarilla para respirar y que luego puedes ayudar o colocarle la mascarilla a otros, incluso a tu hijo(a). El punto es claro: Si tu no estas bien, no puedes ayudar a otros.

• Identifica qué tipo de pensamiento hay detrás: Cuando no te estas dando el tiempo para conseguir tu objetivo, pregúntate: ¿qué hay detrás de esto?, quizá existe una "palabra nuclear" que esta generando ese “freno” y no te has dado cuenta. Algunas palabras nucleares pueden ser: temor al fracaso, miedo, temor al éxito, perder dinero, generar dolor a las personas que quieres, entre otras. Y, aunque no lo creas son palabras que también vienen de las creencias.

Siempre existe un pensamiento detrás, lo cierto es que casi el 80% de las veces no somos conscientes del mismo.

Ahora, ya tienes algunas herramientas y que estoy segura que las pondrás en acción; así que te veo a fines del 2023 contándome cuantos objetivos alcanzaste.

Escríbeme: jhoana.rioskuhop@gmail.com